Свјетски дан срца, 29. септембар


Свјетски дан срца се обиљежава од 2000. године са циљем информисања људи широм свијета о значају и учесталости кардиоваскуларних болести, истичући значај акција које појединци могу предузети у циљу превенције и контроле кардиоваскуларних болести. Овом кампањом, Свjетска федерација за срце (World Heart Federation) уједињује људе из свих земаља и средина у борби против оптерећења кардиоваскуларним обољењима, те подстиче међународне акције за подстицање начина живота који доприноси здрављу срца.


Кардиоваскуларне болести су тренутно одговорне за 17,9 милиона смрти годишње, посебно смрти од срчаног и можданог удара. Група кардиоваскуларних болести је на првом мјесту као узрок смрти у Републици Српској. Главни ризико фактори, који су одговорни за 80% смрти од болести срца и можданог удара су: дуван, физичка неактивност, смањен унос воћа и поврћа, прекомјерна тјелесна маса и гојазност, висок крвни притисак и повишене вриједности холестерола. Нећете нужно развити кардиоваскуларно обољење уколико имате неки од фактора ризика, али што имате већи број фактора ризика већа вјероватноћа је да хоћете, осим уколико не предузмете акције на промјени ваших фактора ризика. 

Контролом главних фактора ризика: дуван, неправилна исхрана и физичка неактивност, би се могло избјећи 80% прераних случајева смрти од болести система крвотока.

Само са неколико малих промјена у нашим животима, можемо смањити ризик од срчаних болести и можданог удара, као и побољшати квалитет живота и поставити добар примјер за сљедец́у генерацију. Главни позив за акцију за овогодишњу кампању јесте да направимо обећање. Да направимо обећање као појединац да ћемо се хранити правилније, да ћемо више вјежбати и да ћемо охрабрити нашу дјецу да буду активнија, да ћемо рећи не пушењу и  да ћемо помоћи нашим најближима да престану пушити ... Да направимо обећање као здравствени професионалаци и доносиоци одлука да ћемо бринути о свим нашим срцима.

Једноставно обећање…за МОЈЕ СРЦЕ, за ТВОЈЕ СРЦЕ, за СВА НАША СРЦА

Обећајте да ћете се правилно хранити

  • Смањите унос заслађених напитака – изаберите воду или незаслађене воћне напитке 
  • Замијените слаткише свјежим воћем као здравственом алтернативом 
  • Потрудите се да једете 5 порција воћа и поврћа дневно – оно може бити свјеже, смрзнуто, конзервисано или сушено.
  • Ограничите унос алкохола
  • Припремите здраве оброке за школу и посао код куће
  • Ограничите употребу унапријед упаковане хране која обично садржи велике количине шећера, масти и соли

Обећајте да ћете бити активнији

  • Поставите циљ од најмање 30 минута умјерене активности дневно, пет пута седмично Или  најмање 75 минута интензивне активности распоређено у току читаве седмице
  • Играње, шетање, кућни послови, плес – све се рачуна!
  • Будите активнији сваки дан - користите степенице умјесто лифта, шетајте или возите бицикл умјесто аутомобила
  • Вјежбајте са породицом и пријатељима – бићете мотивисанији и забавније је!
  • Преузмите апликацију за вјежбање како би могли пратити прогрес

Обећајте да ћете рећи не пушењу

Престанак пушења је појединачна најбоља мјера коју можете предузети да унаприједите здравље вашег срца

  • Унутар двије године од престанка пушења ризик од коронарне болести срца је значајно смањен
  • Унутар 15 године од престанка пушења ризик од настанка кардиоваскуларних болести  је једнак оном код непушача
  • Излагање диму је такође узрок болести срца код непушача
  • Престанком пушења нећете само побољшати своје здравље већ и здравље оних око вас

Уколико направимо само неколико малих промјена у нашим животима, сви можемо живјети дуже, боље, животом који је здравији за срце.

Извори:

http://www.world-heart-federation.org

http://www.euro.who.int

 

Припремила: Мр сци. мед. Драгана Грујић-Вујмиловић, спец. социјалне медицине




Број отварања: 99
Датум објаве: 27.09.2019.